サウナの効能

80～100度の温度で体の表面が熱されるサウナは、全身を温めて血流を促進します。その結果、酸素の摂取量が増え、筋肉疲労物質を分泌するなど、肉体疲労を回復し、エネルギー再生産がなされて疲労回復の効果が上がります。また、肌の隅々まで酸素と栄養が供給されやすくなり、肌のターンオーバーを促して肌の保湿効果が高めたり、新陳代謝が促進されたりします。
また、サウナと冷水浴・冷水シャワーなどを併用する交代浴による温度変化は、自律神経系の訓練となり、自らの器官機能を調整しますので、大きな健康効果が期待されると言われています。

サウナの主な効能

• 血行促進
• 肌荒れの改善
• 自律神経を整える
• ダイエット効果
• 疲労回復効果
• 安眠効果
• ストレス解消.....など

岩盤浴の効能

40〜50度の天然石から発生する遠赤外線効果で体の内側から温まる岩盤浴は、遠赤外線を浴びることで体が芯から温まり、新陳代謝が活性化されます。新陳代謝の活性化により、体内の毒素や老廃物を排出し、美容やダイエット、冷えやむくみなど、様々なお悩みに効果的と言われています。
岩盤浴はうつ伏せ5〜10分、あおむけ10〜15分で入ると言われますが、便秘や冷え性の方にはうつ伏せを長めに入ることをおすすめします。

岩盤浴の主な効能

• 血行促進
• 冷え性改善
• 美肌効果
• 肩こり・むくみの改善
• 疲労回復
• ダイエット効果
• 老廃物の排出...など